Giảm cân với khoai lang có được không?
Khoai lang chứa rất nhiều tinh bột và đường nên các chị em thường cho rằng đây.
Là loại thực phẩm gây nên tăng cân nếu chúng ta ăn rất nhiều.
Thế nhưng, gần đây trên những topic về giảm cân xuất hiện khá nhiều kiến thức.
Và tranh luận cho rằng ăn khoai lang rất tốt cho sức khỏe.
Đặc biệt là giúp giảm cân hiệu quả.
Vậy thực hư như thế nào, chúng ta cùng tìm đáp án chính xác qua bài viết
“Ẳn khoai lang có giảm cân không?
Có nên ăn khoai lang thay cơm?”
Từ META nhé!Ẳn khoai lang có giảm cân không?
Ẳn khoai lang có giảm cân không
Kiến thức ăn khoai lang giảm cân có lẽ vẫn khiến nhiều người không tin.
Hay hoài nghi bởi loại khoai này có hàm lượng tinh bột và đường khá cao.
Tuy nhiên, bạn hoàn toàn yên tâm khi dùng khoai lang để giảm cân vì các nguyên do sau đây:
Khoai lang từ lâu đã trở thành thực phẩm giảm cân “bất di bất dịch” của khá nhiều người.
Mặc dù vậy để phát huy hiệu quả tối đa từ nó thì không phải ai cũng biết.
Bởi thế, thực đơn giảm cân bằng khoai lang khoa học Sau đây.
Sẽ hỗ trợ bạn loại bỏ tới 5kg mỡ thừa, về dáng S line quyến rũ chỉ sau 1 tuần áp dụng.
I – tại sao sử dụng khoai lang giảm cân?
Không quá điển hình tại phương Tây thế nhưng khoai lang.
Lại là nông sản thân thuộc đối với người dân Á Đông, đặc biệt Việt nam giới.
Nhiều nghiên cứu đã kiểm định trong khoai lang có chứa nhiều giá trị dinh dưỡng quý hiếm như:
Antioxidant, hàm lượng lớn tinh bột, vitamin, chất xơ.
Chính vì có một lượng đáng kể tinh bột.
Nên nhiều người vẫn còn thắc mắc ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân?
Thực tế, hàm lượng tinh bột có sẵn trong mỗi củ khoai.
Chỉ có tác dụng cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể nên không gây tăng cân như mọi người quan ngại.
Thành phần dinh dưỡng có trong khoai lang
Ngược lại lipid, antioxidant,… tới chất xơ từ khoai lang.
Lại có tác dụng giảm cân hiệu quả nhờ khả năng kích thích chuyển hóa calo tích tụ dạng mỡ.
Đẩy lùi gốc tự do, săn chắc cơ cũng như đặc biệt phòng chống ung thư.
Sở dĩ cuối cùng vì tổ hợp các thành phần có trong khoai lang.
Đều có lợi cho sức khỏe cũng như đảm nhận những nhiệm vụ riêng biệt như:
Lipid, vitamin A có tác dụng giảm chỉ số mỡ màu.
Chuyển đổi lượng đường trong máu về mức cân bằng.
Từ đó, hạn chế tối đa cảm giác thèm đồ ăn ngọt – nguyên nhân dẫn đến tăng cân.
Hàm lượng chất xơ có tác dụng cung cấp dưỡng chất duy trì sự sống cho cơ thể.
Trung bình 1 củ khoai 200gram có chứa đến 65g chất xơ.
Nên chỉ với lượng khoai đấy có thể cấp năng lượng trong nửa ngày.
Nước, nguyên tố vi khoáng, beta cateron đóng vai trò tiêu trừ mỡ, hỗ trợ kiềm chế cơn đói hiệu quả.
Vitamin B12, canxi, antioxidant,… có tác dụng chống oxy hóa.
Giúp tăng khả năng miễn dịch cơ thể, săn chắc có bắp….
II – Cách chọn khoai lang giảm cân
Ở mỗi loại khoai lang sẽ có thành phần, cụ thể tỷ lệ đường, calo, tinh bột khác nhau.
Bởi thế, hiệu quả giảm cân từ chúng sẽ có sự khác biệt.
Theo nhiều nghiên cứu, khoai lang tím là loại khoai lang có tác dụng giảm cân hàng đầu.
Vì nó chứa rất ít calo mặc dù vậy sở hữu nhiều hoạt chất antioxidant đốt cháy mỡ.
Loại khoai lang nào giảm cân tốt nhất?
Tiếp theo là khoai lang trắng, vàng, mật… chúng có vị ngọt bùi, rất dễ ăn.
Đặc biệt, khoai lang vàng vỏ đỏ có vị thơm đặc trưng.
Bùi dẻo nên được sáng tạo khá nhiều món ăn giảm cân không giống nhau.
(**) Lưu ý: ngoài ra, bạn cần lưu ý trong cách chọn mua khoai lang.
Hãy chọn các củ nhẵn, cứng, chưa lên mầm.
Không được chọn củ mắc sượng, sâu đục.
Vì khi ăn sẽ dẫn tới một số tác dụng phụ cho cơ thể như ngộ độc, tiêu hóa,…
III – Thực đơn giảm cân bằng khoai lang
Bên dưới là chỉ dẫn cụ thể về cách áp dụng thực đơn giảm cân;
Từ khoai lang cho người béo phì, chị em sau sinh.
Chỉ cần kiên trì áp dụng đúng, bạn sẽ mau chóng loại bỏ được 3-5 kg mỡ dư tích tụ chỉ sau 1 tuần.
1/ Món ăn khoai lang giảm cân
Không bị gò bó như một số thực phẩm giảm cân từ ngũ cốc.
Với khoai lang bạn có thể dễ dàng sáng tạo ra nhiều món ăn không giống nhau.
Chọn lọc một số món ăn ngon từ khoai lang Bên dưới.
Sẽ hỗ trợ bạn dễ dàng giảm béo nhưng vẫn có được khẩu vị yêu thích:
➢ Khoai lang luộc hay hấp cách thủy:
Không quá cầu kì thế nhưng vẫn giữ trọn được sự ngọt bùi.
Dẻo thơm nơi đầu lưỡi là hương vị khoai lang hấp (luộc) mang tới.
#Hướng dẫn thực hiện:
Chọn khoai lang vỏ đỏ ruột vàng, rửa sạch cũng như giữ nguyên vỏ.
Tiếp đến cho vào nổi cũng như đổ nước ngang với khoai.
Sau khi, nước sôi cho thêm 1 ít muối tinh để khoai giữ được độ mềm thơm vốn có
Đun thêm 5 đến 10 phút thì vớt khoai ra và thưởng thức.
➢ Khoai lang mật nướng giảm cân:
Đây là món ăn vỉa hè vào mùa đông được rất nhiều người khoái khẩu.
Tuy vậy, lúc nhắc tới ăn khoai lang nướng mọi người thường lo ngại.
Sẽ gây nên tăng cân tuy nhiên thực tế nếu ăn vừa phải chúng.
Sẽ có tác dụng giữ thân nhiệt, cung cấp dưỡng chất, tốt cho hệ đường ruột.
#Cách thực hiện món khoai nướng siêu đơn giản:
Chọn khoai lang mật sạch, không bị sâu bọ tấn công.
Sau khi làm sạch và để khô bạn bọc 1 lớp giấy bạc cũng như cho vào lò vi sóng.
Để lò ở nhiệt độ 180 đến 220 độ trong 5 tới 7 phút thì tắt.
Đem khoai ra, bóc sạch vỏ và thưởng thức mật từ khoai lang chảy tan trong miệng.
➢ Ẳn cháo (súp) khoai lang giảm cân:
Chỉ với một tới vài củ khoai tây nghiền nát kết hợp với một số nguyên liệu như:
Yến mạch, đậu xanh, gạo nếp bạn đã có ngay món súp ở gia ngon tuyệt.
Sự phối hợp dưỡng chất từ yến mạch, đậu xanh nguyên chất:
Sẽ hỗ trợ lượng calo tồn đọng trong cơ thể được chuyển hóa kịp thời.
Cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
#Hướng đưa cách làm:
Chuẩn bị: 1 củ khoai lang làm sạch, thái lát và 2 thìa gạo nếp, yến mạch, hạt đậu xanh.
Cho chúng vào nồi nước cũng như hầm trong khoảng 1 tới 1,5h tới lúc chúng sánh mịn.
Cho súp khoai lang ra bát và thưởng thức
👉👉👉 ĐỪNG BỎ LỠ: Chế độ ăn KIÊNG giảm cân trong 1 tháng
➢ Bánh khoai lang giảm cân giòn thơm:
Khi đã quá quen thuộc với những món súp, nướng.
Luộc bạn cũng có thể thoải mái lựa chọn món bánh khoai lang mà không lo tăng cân.
Mặc dù vậy, thay vì sử dụng mỡ động vật bạn nên chọn dầu oliu.
Để bánh giòn tan mặc dù vậy lại không ngấm quá khá nhiều dầu mỡ.
Thực đơn giảm cân bằng khoai lang
#Bí quyết chế biến bánh khoai lang thơm ngon:
Cắt nhỏ khoai lang thành từng lát mỏng
Cho bột mì, bột nở 1 ít muối tinh vào và đánh vừa sánh
Đổ dầu oliu vào chảo và rán giòn
(**) Lưu ý: bên ngoài ra, bạn cũng có thể thay đổi bằng những món khoai lang sấy.
Chè khoai lang hay rau khoai lang xào để vừa giảm cân vừa tạo cảm giác ngon miệng.
2/ Chế độ ăn khoai lang giảm cân ra sao hợp lý?
Để giảm béo bằng khoai lang thực sự hiệu quả bạn cần có chế độ dinh dưỡng khoa học.
Từ hàm lượng khoai lang nạp vào cơ thể cũng như thời gian ăn hợp lý.
Nguyên tắc dinh dưỡng trong giảm cân khoa học bạn bắt buộc phải nhớ.
“ăn sáng như nữ hoàng, ăn trưa như công chưa, ăn tối như người ăn mày”:
Ẳn khoai lang vào buổi sáng:
Buổi sáng – khởi đầu ngày mới, là khoảng thời gian cơ thể cần rất nhiều dinh dưỡng nhất.
Do vậy bạn cần bổ sung rất nhiều khoai lang hơn các bữa ăn khác trong ngày.
Khoảng thời gian thích hợp ăn sáng từ 6h30 tới 7h30, sau khi vệ sinh cá nhân và tập thể dục.
Khẩu phần ăn khoa học sẽ là 1 củ khoai lang (200gram) + 100gram ức gà + 1 cốc sữa tươi tách béo.
Với cách ăn này sẽ hỗ trợ giảm khẩu phần ăn vào những bữa tiếp.
Và hạn chế tối đa cảm giác thèm ăn, hỗ trợ cơ thể tiếp nhận đủ lượng dinh dưỡng phù hợp.
Ẳn khoai lang buổi trưa:
Thực đơn buổi trưa với khoai lang của bạn sẽ là :
1-2 củ khoai lang với trọng lượng 250 tới 300grm + rau củ và một món mặn như
( thịt lợn nạc, cá hấp, tôm, thịt bò,…).
Đối với những bạn có thói quen ăn vặt vào buổi chiều.
Thay vì ăn bánh kẹo chứa rất nhiều chất béo, tinh bột.
Bạn nên chọn hoa quả, sữa chua để hỗ trợ giúp tiêu hóa, giảm cân nhanh hơn.
Ẳn khoai lang vào buổi tối:
Thói quen của người Việt thường ăn nhiều cơm, thức ăn vào buổi tối.
Nhưng, rất nhiều bác sĩ dinh dưỡng.
Đã chỉ ra rằng buổi tối cơ thể nghỉ ngơi, ít hoạt động hơn, không cần quá nhiều năng lượng.
Do vậy, ăn một ít khoai lang thay cơm và 1 quả trứng, ít rau xanh.
Sẽ giúp kích thích tiêu hao lượng calo dư thừa tích tụ.
Lưu ý, bạn chỉ nên ăn 50gram đến 75gram để giảm thiểu trường hợp đầy bụng do ăn quá rất nhiều.
3/ Chế độ ăn khoai lang giảm cân sau sinh
Cân nặng vượt mức cho phép, vòng bụng quá khổ.
Là hiện tượng chung của rất nhiều chị em sau khi kết thúc thời kì sinh nở kiêng cữ.
Nhưng, bạn không cần quá lo lắng, một số mẹo ăn khoai lang với các thực phẩm bổ dướng sau.
Sẽ hỗ trợ bạn vừa giảm cân “thần tốc” tuy vậy vẫn đảm bảo tối đa được nguồn sữa cho con:
Giảm cân bằng khoai lang cũng như trứng:
Trứng chứa nhiều axit amin cũng như hàm lượng lỡn kem, selen, vitamin A,…
Có tác dụng mạnh trong việc kích thích quá trình biến đổi mô mỡ thừa.
Bởi vậy, kết hợp trứng và khoai lang sẽ song song tăng gấp đôi sức mạnh trong vấn đề giảm béo.
– Buổi sáng: 1 bát súp cháo khoai lang yến mạch cũng như 1 cốc sữa tươi không đường
– Buổi trưa: Khoai lang luộc 1 củ + 1 quả trứng gà + ức gà áp chảo cũng như củ quả luộc.
– Buổi tối: 1 đĩa rau luộc và 1 quả chuối chín, 1 hộp sữa chua.
(**) Lưu ý: Để cơ thể có đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Bạn nên thay đổi thường xuyên những món phụ như tôm hấp, mực, thịt bò xào rau,….
Giảm cân bằng khoai lang và chuối:
Không quá lạ lẫm khi khoai lang và chuối được kết hợp trong công thức giảm cân tự nhiên dành cho phụ nữ sau sinh.
Chuối có rất nhiều hoạt chất có ích giúp giảm stress, hỗ trợ tiêu hao mỡ cực kì hiệu quả.
Một số món ăn từ chuối, khoai lang bạn có thể áp dụng trong thực đơn ăn kiêng 2 ngày trong 1 tuần như sau:
Ngày thứ nhất:
– Buổi sáng: Một quả chuối chín + 1 quả khoai lang luộc + 1 cốc sữa tươi không đường
– Buổi trưa: Một chén cơm + canh khoai ngũ quả hầm xương + tôm luộc
– Buổi tối: Một đĩa rau luộc + 1 quả chuối.
Ngày thứ hai:
– Bữa sáng: Súp khoai lang + 1 cốc sữa tách béo
– Bữa trưa: cơm gạo lứt trộn ngũ cốc + chuối + thịt ức gà
– Buổi tối: 1 quả chuối + 1 đĩa salad + 1 cốc sữa.
(**) Lưu ý: ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn nước đậu thay cho sữa tươi bình thường.
Vừa hỗ trợ tăng vòng 1 vừa giúp giảm béo hiệu quả.
IV – những lưu ý khi giảm cân bằng khoai lang
Với những tác dụng đốt cháy calo, tiêu mỡ trên, khoai lang hoàn toàn xứng đáng là công thức giảm cân an toàn, hiệu quả.
Nhưng, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề trước khi bắt tay vào “cuộc chiến” lấy lại vóc dáng từ khoai lang:
1/ Ẳn khoai lang giảm cân trong bao lâu?
Tùy vào cơ địa hấp thụ của mỗi người.
Thời gian thực hiện chế độ giảm cân từ khoai lang sẽ không giống nhau.
Nếu thực hiện đúng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt với khoai lang cũng như kết hợp tập luyện.
Bạn sẽ giảm tối đa 5 tới 7 kg chỉ sau 1 tuần thực hiện.
Nhưng, cơ thể vẫn cần một lượng dinh dưỡng thiết yếu.
Vì Chính vì vậy chia nhỏ những đợt ăn khoai lang.
Việc cơ thể hấp thụ quá nhiều khoai lang trong một thời gian dài.
Sẽ dẫn đến rối loạn tiêu hóa, trào ngược dạ dày,….
2/ Quy trình bảo quản khoai lang
Khoai lang được liệt kê vào loại nông sản có thời gian sử dụng khá lâu.
Từ 1-3 tháng nếu được bảo quản đúng cách.
Bạn nên để nguyên củ khoai lang ở khu vực khô ráo, tránh ánh nắng mặt trời.
Tuyệt đối, không để khoai lang trong tủ lạnh hay khu vực ẩm thấp.
Vì chúng kích thích lên mầm và làm mất đi dưỡng chất vốn có của nó.
Bên ngoài ra, lúc dùng khoai lang đã chế biến bạn chỉ nên dùng trong ngày.
Không nên nấu quá rất nhiều để ăn trong tuần dài.
3/ Review ăn khoai lang giảm cân webtretho cần kết hợp tập luyện hàng ngày
Theo khá nhiều chị em đã áp dụng cách giảm cân khắt khe khoai lang từ Sao Hàn cũng như đánh giá hiệu quả tốt.
Mặc dù vậy cơ thể rất dễ suy nhược và kèm theo một số hậu quả như tiêu hóa, tụt huyết áp,…
Do đó, giảm cân an toàn cần được cân bằng chế độ calo hợp lý và những bài tập thể dục đốt cháy mỡ thừa.
Sự hỗ trợ từ các động tác mạnh sẽ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và săn chắc cơ hiệu quả.
Khoai lang chứa rất nhiều tinh bột và đường nên các chị em thường cho thấy.
Đây là loại thực phẩm gây tăng cân nếu chúng ta ăn rất nhiều.
Tuy vậy, gần đây trên các topic về giảm cân xuất hiện khá nhiều thông tin.
Cũng như tranh luận cho rằng ăn khoai lang rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Vậy thực hư là gì, chúng ta cùng tìm đáp án chính xác thông qua bài viết.
“Ẳn khoai lang có giảm cân không?
Có nên ăn khoai lang thay cơm?” Từ chúng tôi nhé!
Ẳn khoai lang có giảm cân không?
Có nên ăn khoai lang thay cơm?
Cách giảm cân hiệu quả từ khoai lang.
Ẳn khoai lang có giảm cân không?
Kiến thức ăn khoai lang giảm cân có lẽ vẫn khiến rất nhiều người không tin.
Hoặc hoài nghi bởi loại khoai này có hàm lượng tinh bột và đường khá cao.
Nhưng, bạn hoàn toàn yên tâm lúc sử dụng khoai lang để giảm cân vì các lý do sau đây:
Tinh bột trong khoai lang tuy rất nhiều mặc dù vậy chỉ bằng 1/3 so với cơm.
Đây là loại củ chứa khá nhiều chất xơ, hỗ trợ phòng ngừa chất béo tích tụ ở nội tạng và những mô.
Khoai lang gần như không chứa chất béo và cholesterol
(trong 100g khoai lang chỉ có 0,1g chất béo, 0g cholesterol - theo Viện Dinh dưỡng)
Nên đây là thực phẩm giúp ngăn ngừa trường hợp tích tụ mỡ thừa, ngăn chặn tăng cân hiệu quả.
Ẳn khoai lang đem lại cảm giác no lâu, giúp bạn giảm thiểu cảm giác thèm ăn.
Từ đó sẽ ăn ít hơn và giảm cân hiệu quả hơn.
Bên ngoài ra, khoai lang còn có tác dụng nhuận trường, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.
Đào thảo chất thải tốt hơn nên cũng giúp bạn giảm cân.
Loại khoai này giúp bổ sung khá nhiều vitamin cũng như khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Trong thời kỳ ăn kiêng như vitamin C, canxi, kali, magie…
Tuy hàm lượng tinh bột cũng như đường trong khoai lang cao.
Tuy nhiên nếu bạn áp dụng đúng kỹ thuật ăn.
Kết hợp tập thể dục hằng ngày thì chắc chắn sẽ đạt được hiệu quả giảm cân bất ngờ đấy!
Chế độ ăn KETO là gì? Giảm cân theo phương pháp KETO có tốt không?
Có nên ăn khoai lang thay cơm không?
Có nên ăn khoai lang thay cơm để giảm cân hay không là thắc mắc của khá nhiều chị em.
Câu trả lời là bạn có thể ăn khoai lang thay cơm.
Thế nhưng chỉ được ăn cuối cùng trong một thời gian quá ngắn từ 1 - 3 ngày.
Nếu bạn ăn khoai lang nguyên ngày.
Thay thế hoàn toàn cho cơm trong thời gian dài thì có thể gây ra phản tác dụng cũng như không đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.
Có nên ăn khoai lang thay cơm?
Để thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra kịp thời.
Bạn cần phải có một thực đơn khoa học
(giảm cơm cũng như thay thế bằng khoai lang tuy vậy vẫn phải ăn kèm các thực phẩm giàu protein, vitamin…).
Ăn uống, ngủ nghỉ đúng giờ cũng như chăm chỉ luyện tập thể dục, thể thao.
Mỗi ngày, bạn nên giảm khoảng 20 - 25% lượng calories thay bằng cách ăn 1 - 2 củ khoai lang thay cho 1 - 2 bát cơm.
Với người béo phì thì nên tăng lượng khoai lên 2 - 4 củ thay cho 2 - 4 bát cơm để giảm cân kịp thời hơn nhé.
Bên ngoài ra, để tăng hiệu quả giảm cân.
Bạn nên chia nhỏ lượng khoai lang cũng như ăn vào các bữa chính.
Đặc biệt là vào bữa trưa vì đây là thời điểm hệ tiêu hóa làm việc tốt nhất trong ngày.
Cách giảm cân hiệu quả từ khoai lang.
Bên dưới, META sẽ bật mí cho bạn bí kíp giảm cân hiệu quả với thực đơn 7 ngày từ khoai lang.
Hãy áp dụng để kịp thời có được cân nặng lý tưởng nhé!
Ngày 1 cũng như 2: Bữa sáng với khoai lang.
Trong 2 ngày trước tiên, bạn chỉ cần ăn một củ khoai lang vào bữa sáng.
Kèm thêm một chút hoa quả hay 1 cốc sữa chua không đường.
Ngoài ra, không ăn thêm bất kỳ thực phẩm chứa tinh bột, đường, chất béo nào khác.
Bạn ăn bữa trưa cũng như bữa tối như bình thường thế nhưng nên giảm tinh bột.
Chất béo và tăng lượng rau, trái cây để cơ thể dần thích nghi với chế độ ăn 7 ngày giảm cân cùng khoai lang.
Sữa chua khoai lang.
Lưu ý: Với các bạn muốn giảm cân cấp tốc thì bữa trưa và bữa tối.
Có thể ăn 1 củ khoai lang luộc hoặc hấp, nửa bát cơm, thịt nạc, rau luộc và salad rau quả.
Ngày 3, 4 và 5: Thay thế bữa sáng cũng như tối bằng khoai lang.
Thực đơn giảm cân trong 3 ngày tiếp theo sẽ chuyển qua giai đoạn thay thế bữa sáng cũng như bữa tối bằng khoai lang.
Bữa sáng bạn vẫn ăn khoai lang kèm thêm một chút hoa quả.
Còn bữa tối thì chỉ ăn khoai lang kèm một ít rau củ luộc.
Và giảm thiểu ăn mặn để đảm bảo giảm cân đạt hiệu quả.
Nếu buổi tối cảm thấy đói, bạn có thể uống nước pha hạt chia để xua tan cơn thèm ăn.
Ngày 6 và 7: Thay thế cả ba bữa bằng khoai lang.
Đây là hai ngày cuối cùng cũng như giữ vai trò quyết định trong hành trình 7 ngày giảm cân với khoai lang của bạn.
Trong hai ngày này, bạn sẽ thay thế hoàn toàn cả ba bữa bằng khoai lang và rau xanh.
Bên ngoài ra bạn nên ăn thêm khoảng 100g thịt ức gà, thịt lợn nạc để bổ sung protein cho cơ thể.
Cách giảm cân hiệu quả từ khoai lang.
Công dụng giảm cân không ngờ đến trong một củ khoai lang.
Khoai lang là thực phẩm rất quen thuộc với cuộc sống hàng ngày của chúng ta.
Thành phần dinh dưỡng có trong một củ khoai bao gồm:
Vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie… rất tốt cho sức khỏe.
Nguyên tắc giảm cân dùng khoai lang đã được người phụ nữ xưa áp dụng cách đây 50 năm bởi những lý do sau:
Khoai lang có hàm lượng tinh bột thấp:
Trong một củ khoai lang chỉ chứa có 10% trong số gần 2000 lượng calo mà cơ thể cần phải nạp vào mỗi ngày.
Lượng tinh bột của khoai lang chỉ rơi vào 4gr- bằng 1/3 so với khoai tây.
Và ½ so với một chén cơm.
Khoai lang giàu chất xơ:
Giảm cân hiệu quả bằng khoai lang là nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào.
Cũng như lượng nước cao gấp 2 lần các thực phẩm khác.
Gây dạ dày của bạn sẽ có cảm giác nhanh no.
Làm hạn chế khẩu phần ăn so với bình thường.
Trong khoai lang còn chứa một chất tương đối khó bị phân hủy trong dung môi hữu cơ.
Tạo cho bạn cảm giác no lâu, cơn đói của bạn sẽ đến chậm hơn bình thường.
Thời điểm vàng ăn khoai lang giảm cân tốt nhất.
Không chứa chất béo cũng như cholesterol:
Do đó, khoai lang hỗ trợ phòng tránh quá trình chuyển hóa thức ăn thành mỡ tích tụ rất hiệu quả.
Ngoài ra, khoai lang còn có khả năng kiểm soát chỉ số IG- là chỉ số phản ánh tốc độ tăng đường huyết trong cơ thể.
Nếu chỉ số này không thể nào kiểm soát, lượng đường trong máu.
Sẽ tại mức bất ổn dẫn đến sự đề kháng insulin và bạn có nguy cơ bị béo phì.
Bạn nên ưu tiên lựa chọn khoai lang trắng thay vì khoai lang tím.
Vàng cũng như nên ăn khoai lang hấp, luộc chứ không nên chiên để giảm cân nhanh hơn.
Thời điểm vàng ăn khoai lang giảm cân nhanh nhất.
Những bác sĩ về cân bằng dinh dưỡng đã dẫn ra các bằng chứng khoa học xác nhận rằng:
Nếu ăn khoai lang vào 3 thời điểm vàng Dưới đây.
Chị em phụ nữ hoàn toàn có thể giảm cân kịp thời sau 2 tuần dùng.
Ẳn khoai lang lúc mới đào:
Bạn phải nói lời tạm biệt ngay với thói quen để khoai lang lâu rồi mới sử dụng.
Trong thời gian đó, nước trong củ khoai sẽ tham gia vào phản ứng thủy phân tinh bộ.
Làm gia tăng lượng đường trong khoai đáng kể, từ đó dẫn đến tăng cân không kiểm soát.
Nếu chưa dùng được ngay.
Bạn nên bảo quản khoai lang tươi theo quy trình Dưới đây của chúng tôi.
Để không ảnh hưởng đến chất lượng lâu dài của khoai lang nhé.
Hiện nay, ở rất nhiều đại lý bán lẻ khoai lang đã áp dụng quy trình này.
Bạn có thể đăng ký dùng dịch vụ của họ ngay ở đây.
Thời điểm vàng ăn khoai lang giảm cân hàng đầu.
Bữa ăn sáng: bạn nên thay thế thói quen ăn sáng bằng bún, phở hay bánh mì.
Thành 1-2 củ khoai lang sẽ hỗ trợ giảm cân cho bạn nhanh gấp 4 lần.
Những nhà khoa học ở Viện dinh dưỡng TW cũng dẫn ra lời khuyên là.
Bạn nên ăn kèm khoai với sữa nguyên kem hay sữa chua hoặc chút rau xanh vào bữa sáng.
Để đảm bảo cơ thể đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc.
Thời điểm vàng ăn khoai lang giảm cân tốt nhất.
Bữa ăn trưa: Ánh sáng trong mặt trời vào giai đoạn từ 2-5 giờ chiều có tác dụng rất tốt.
Trong việc thúc đẩy hấp thụ canxi trong khoai lang mà cơ thể vừa hấp thụ vào bữa trưa.
Lưu ý: Không ăn thúc đẩy quá trình giảm béo mau chóng bằng việc chỉ ăn nguyên khoai lang cả ngày.
Nếu muốn, bạn chỉ nên thay thế một phần cơm trong các bữa ăn chính.
Cũng như sử dụng kèm với những thực phẩm giàu protein.
Rau tươi để có được khẩu phần ăn cân đối dinh dưỡng.
Giảm cân bằng khoai lang là sự lựa chọn thông minh của nhiều chị em.
Vì giải pháp này vừa đem lại kết quả như mong đợi.
Lại vừa hỗ trợ bạn tiết kiệm được khá nhiều chi phí hơn so với những giải pháp khác.
Để đạt được hiệu quả giảm cân hàng đầu, bạn cũng cần tập thể dục thường xuyên.
Cũng như nên bổ sung thêm những thực phẩm chức năng có tác dụng giúp giảm cân nhé.
Chúc những bạn giảm cân hiệu quả với khoai lang.
Mau chóng có được cân nặng chuẩn cũng như một thân hình thon thả!
Đừng quên ghé Nhà thuốc chúng tôi thường xuyên để cập nhật các thực đơn giảm cân hiệu quả nhé!